Flying le jẹ iriri aifọkanbalẹ fun ọpọlọpọ, sibẹsibẹ, awọn aibalẹ wọnyi le jẹ ihamọ ati aibalẹ. Nitorinaa, mimọ awọn ọna ti o dara julọ lati koju aviophobia ati irọrun awọn aibalẹ wọnyi le jẹ pataki fun awọn ti o nireti lati rin irin-ajo.
7 ona ti easing flight ṣàníyàn
1 - Ṣe apejuwe awọn okunfa aifọkanbalẹ rẹ
Pinpin awọn idi fun aibalẹ ọkọ ofurufu rẹ le jẹ bọtini lati dinku awọn ikunsinu wọnyi ni imunadoko. Nipa ṣiṣe eyi o le bẹrẹ ṣiṣe alaye awọn ibẹru rẹ ati ṣe ayẹwo boya wọn jẹ aibikita tabi ko wulo. Iwọ yoo tun ni anfani lati mura ararẹ fun awọn ikunsinu wọnyi ni ilosiwaju, fun apẹẹrẹ - rilara ti rudurudu.
2 - Ṣiṣe awọn ilana mimi
Awọn imuposi mimi le jẹ ọna ti o munadoko ti didimu ọkan ati ara, ṣe adaṣe awọn ilana oriṣiriṣi diẹ jakejado awọn ọjọ ti o yori si ọkọ ofurufu lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ọkan ti o munadoko julọ fun ọ. Mimi apoti (simu fun iṣẹju-aaya 4, dimu fun iṣẹju-aaya 4, yọ jade fun iṣẹju-aaya 4, dimu fun iṣẹju-aaya 4 ati bẹbẹ lọ) ati awọn mimi jinlẹ gbogbogbo jẹ ibẹrẹ ti o dara.
3 – Mọ ara rẹ pẹlu awọn igbese ailewu
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi wipe gbogbo ofurufu, lati Lufthansa si JAL ni pipe ati awọn igbese ailewu ti o muna lati rii daju pe awọn ọkọ ofurufu nṣiṣẹ ni irọrun bi o ti ṣee. Ṣaaju si ọkọ ofurufu naa, mọ ararẹ pẹlu awọn ilana aabo ero-irinna ti ọkọ ofurufu rẹ ki o tun tẹtisi nigbati awọn alabojuto n funni ni ifihan iṣaaju-ofurufu lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni imọra ti murasilẹ fun irin-ajo ti o wa niwaju.
4 - Iwe ijoko rẹ gẹgẹbi
Diẹ ninu awọn ọkọ ofurufu fun ọ ni aṣayan ti ipin ijoko ID ọfẹ tabi san afikun diẹ ati ni anfani lati yan tirẹ awọn ijoko. Ti o ba mọ pe iwọ yoo nilo lati joko pẹlu ẹgbẹ rẹ tabi ni ijoko window, sisanwo diẹ awọn dọla afikun le jẹ idoko-owo to dara. O tun le fẹ lati joko si ẹhin, nitorina o ni iwọle si yara yara si awọn iranṣẹ ọkọ oju-ofurufu ati baluwe.
5 – Ṣe iranti ohun ti o yan lati jẹ ati mu
Nini ohun mimu ọti-lile le dabi ẹnipe aṣayan ti o dara fun awọn iṣan ifọkanbalẹ, sibẹsibẹ, eyi le jẹ atako, paapaa nigbati o ba n fo nitori o le mu ọ gbẹ ni iyara. O tun dara julọ lati yago fun caffeine ti o ba jẹ iwe afọwọkọ ti o ni aniyan; jade fun ohun mimu idakẹjẹ bi chamomile tabi tii peppermint lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi, tabi paapaa omi kan jẹ yiyan ti o dara. Ṣe ounjẹ ina ṣaaju ọkọ ofurufu rẹ lati ṣe iranlọwọ lati yanju ikun rẹ ṣugbọn gbiyanju lati ma bori rẹ.
6 – Ni idamu
Eyi jẹ ọna ti o dara lati ṣe iranlọwọ fun ọkọ ofurufu ni kiakia - diẹ ninu awọn ọkọ ofurufu ni TV pẹlu awọn fiimu fun ọ lati wo eyi ti o le jẹ idamu ti o dara fun ọkọ ofurufu gigun. Ti eyi ko ba jẹ ọran, gbigba awọn orin tabi awọn fiimu diẹ si foonu tabi tabulẹti tun jẹ imọran ti o dara, rii daju pe wọn ṣe igbasilẹ ki o le wo wọn ni offline.
7 – Wa awọn itunu rẹ
Diẹ ninu awọn eniyan rii iworan aaye ailewu ọna ti o dara fun isinmi. Pa diẹ ninu awọn itunu ile ninu ẹru ọwọ rẹ, boya aga aga timutimu tabi ibora ti o mọ yoo ran ọ lọwọ lati yanju. Awọn turari ti o mọ le tun ṣe iranlọwọ, ṣe oorun kan wa ti o rii pe o tunu bi? Boya gbe iwọn kekere ti oorun didun yii tabi ohun kan ti o pin õrùn - eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilẹ sinu aaye ailewu yẹn.
Awọn amoye irin-ajo ni imọran lati pinnu akọkọ, kini o jẹ ti o nfa aibalẹ rẹ - ṣe o jẹ claustrophobia, germaphobia, tabi awọn ibẹru ijamba? Nipa titọkasi awọn okunfa wọnyi, iwọ yoo ni anfani lati ṣe alaye wọn - awọn ọkọ ofurufu ṣe awọn iṣọra to muna lati rii daju pe awọn ọkọ ofurufu nṣiṣẹ laisiyonu ati lailewu ati gbiyanju lati gba awọn arinrin-ajo pẹlu ọkọ ofurufu itunu. Ti awọn ifosiwewe kan ba wa ti o ni ifiyesi, o le tọsi kan si ile-iṣẹ ọkọ ofurufu ṣaaju ki o to fowo si lati wa iru awọn ijoko ti yoo dara julọ fun awọn iwulo rẹ.
Iyatọ ararẹ le tun jẹ ọna ti o dara lati gbe ọkan rẹ kuro ninu awọn ero ti o fa aibalẹ rẹ - ni orin, awọn fiimu, ati awọn iwe ti o ṣetan lati jẹ ki ọkan rẹ ṣaju jakejado ọkọ ofurufu naa. Ti o ba nilo awọn itunu ile lẹhinna gbiyanju lati ṣajọ nkan ti o n run bi ile, boya aga aga tabi ohun kan ti aṣọ ti o pin õrùn ti o mọ.
O ṣe pataki lati ranti pe awọn aye ti nkan ti n lọ aṣiṣe tabi ọkọ ofurufu rẹ kere pupọ ati pe awọn iwọn nla wa ti a fi sii lati yago fun nkan ti o ṣẹlẹ. Ti eyi ba jẹ ibakcdun nla fun ọ, mọ ara rẹ pẹlu awọn ariwo oriṣiriṣi bii gbigbe-pipa, rudurudu, ẹru ati bẹbẹ lọ lati ṣe iranlọwọ ni irọrun eyikeyi aibalẹ jakejado ọkọ ofurufu naa.
